…privind igiena mintii le-am găsit intr-un ziar din Satu Mare ( http://www.informatia-zilei.ro/sm/13-idei-care-te-vor-ajuta-sa-ai-o-minte-brici-si-sa-impresionezi-pe-toata-lumea/)
Articolul a fost publicat in 2012. Am prescurtat cât a fost posibil, am pus câteva diacritice, am numerotat…
1.Schimbă activitatile mâinilor
Ce faci cu stânga, fă cu dreapta si invers. Acest exercitiu iti forteaza creierul si iti creează noi conexiuni neuronale, pentru că te invata lucruri noi. Incearcă, de exemplu, să folosesti mouse-ul de la calculator sau touchpadul cu cealaltă mână. Poti aplica acelasi principiu si atunci când te speli pe dinti sau mănânci.
2.Fă sport
Tot mai multe studii leagă mișcarea de capacitatile creierului. Mitocondriile, o structură mică din celule care ofera energie – se creează nu doar in mușchi, ci si in creier, spun cercetatorii. Dacă nu reusesti să faci sport, ieși măcar la plimbare in aer curat.
3.Gandește-te că faci sport
S-a descoperit ca până si oamenii care isi imagineaza că isi lucreaza muschii au beneficii la capitolul sănătate si inteligenta. Subiectii care si-au imaginat că fac miscare au avut un creier mai actriv.
4.Caută activitati noi
Atunci cand te uiti la un film, creierul nu este prea activ. Incearca să diversifici activitătile. De pildă, privitul la televizor poate fi inlocuit cu rezolvarea unui puzzle sau cu jucatul pe consolă.
5.Mănancă pește, afine, omega 3 si antioxidanti
Toate aceste alimente intârzie imbătrânirea creierului. Utile sunt si cafeaua dulce, ciocolata sau cerealele intregrale, care te ajuta sa ai o minte brici. Pentru concentrare, sfecla rosi si avocado sunt nemaipomenite.
De asemenea, rozmarinul este un aliment care iti mareste viteza si acuratetea creierului.
6.Vorbeste singur
Pare ciudat, corect, dar vorbitul singur te ajuta sa te concentrezi mai bine la ce repeti. Spre exemplu, atunci cand trebuie sa gasești ceva, daca repeti numele obiectului in minte, il vei gasi de 2 ori mai rapid.
7.Imbracă-te inteligent
S-a descoperit ca persoanele care se imbraca cu tipul de haine purtate de persoane inteligente, se descurca mai bine la teste.
8.Planifică-ti timpul cat mai bine
Sâ nu uitam ce geniul e 1% inspiratie, 99% transpiratie, iar pentru ca aceasta din urma sa nu fie o corvoada, n-ar strica sa ai un plan bine pus la punct. Identifica orele la care lucrezi cel mai bine si incearca sa profiti de ele din plin.
9.Dormi bine si limiteaza cafeaua si cola la orele tarzii
Cel mai bine e sa ai un program de somn bine stabilit, de la care sa nu te abati.
10.Apuca-te de un hobby
Uneori ajuta sa incepi sa inveti un domeniu la care mereu ti-ai dorit sa fii bun, dar fie n-ai avut timp sa aprofundezi, fie ai crezut intotdeauna ca nu esti talentat. Rezultatele vor fi fantastice si te vor impulsiona. De asemenea, se presupune ca un hobby iti lucreaza creierul fara sa iti dai seama.
11. Efectul Mozart
In privinta ideii potrivit căreia muzica te face mai destept, părerile sunt impartite. Ce se stie este că ascultatul oricarei piese creste nivelul de dopamină, fenomen asociat cu un creier mai zvelt.
12.Viseaza cu ochii deschisi
Oamenii care fac asta au un IQ mai mare, spun cercetatorii de la Institutul Max Planck pentru Stiintele Creierului.
13.Fă exercitii N-back
Cercetatorii sustin că aceste exercitii necesita multa munca, dar aduc rezultate promitatoare. Ideea e simpla: trebuie sa iti amintesti cu cat timp inainte ai auzit un sunet sau cu cate slide-uri inainte ai vazut un anumit simbol. Dupa 20 de zile cu 20 min/zi de exercitii, ar trebui sa se imbunatateasca gandirea ta abstracta si rezolvarea problemelor, capacitati ale creierului care incep sa ruginească dupa 30 de ani.
14.Fă-ti un obicei din a căuta totul pe Google si pe Wikipedia
Si nu doar asta! Fă eforturi ca să retii informatiile noi si ca să găsesti conexiuni intre acestea si lucrurile pe care le stiai deja.
Sursa:aici
*
Nota:
1.Mie mi-au iesit 14 idei. Unele sunt amuzante: mi-a plăcut nr.7…
2.Am căutat informatii despre N-back, dar nu am inteles mare lucru.
3.Recomand articole asemănătoare: https://racoltapetru6.wordpress.com/2018/01/04/5-feluri-prin-care-universul-incearca-sa-ti-vorbeasca/si http://prietendevremerea.ro/10-alimente-pe-care-sa-nu-le-mananci-niciodata-pe-stomacul-gol/
*
*
Sursa:
