Daurel's Blog

Just another WordPress.com weblog

Câteva idei simple…

Posted by daurel pe 30 ianuarie 2018

…privind igiena mintii  le-am găsit  intr-un ziar din Satu Mare ( http://www.informatia-zilei.ro/sm/13-idei-care-te-vor-ajuta-sa-ai-o-minte-brici-si-sa-impresionezi-pe-toata-lumea/)
Articolul a fost publicat in 2012. Am prescurtat cât a fost posibil, am pus câteva diacritice, am numerotat…
1.Schimbă activitatile mâinilor

Ce faci cu stânga, fă cu dreapta si invers. Acest exercitiu iti forteaza creierul si iti creează noi conexiuni neuronale, pentru că te invata lucruri noi. Incearcă, de exemplu, să folosesti mouse-ul de la calculator sau touchpadul cu cealaltă mână. Poti aplica acelasi principiu si atunci când te speli pe dinti sau mănânci.

2.Fă sport

Tot mai multe studii leagă mișcarea de capacitatile creierului. Mitocondriile, o structură mică din celule care ofera energie – se creează nu doar in mușchi, ci si in creier, spun cercetatorii. Dacă nu reusesti să faci sport, ieși măcar la plimbare in aer curat.

3.Gandește-te că faci sport

 S-a descoperit ca până si oamenii care isi imagineaza că isi lucreaza muschii au beneficii la capitolul sănătate si inteligenta. Subiectii care si-au imaginat că fac miscare au avut un creier mai actriv.

4.Caută activitati noi

Atunci cand te uiti la un film, creierul nu este prea activ. Incearca să diversifici activitătile. De pildă, privitul la televizor poate fi inlocuit cu rezolvarea unui puzzle sau cu jucatul pe consolă.

5.Mănancă pește, afine, omega 3 si antioxidanti

Toate aceste alimente intârzie imbătrânirea creierului. Utile sunt si cafeaua dulce, ciocolata sau cerealele intregrale, care te ajuta sa ai o minte brici. Pentru concentrare, sfecla rosi si avocado sunt nemaipomenite.

De asemenea, rozmarinul este un aliment care iti mareste viteza si acuratetea creierului.

6.Vorbeste singur

Pare ciudat, corect, dar vorbitul singur te ajuta sa te concentrezi mai bine la ce repeti. Spre exemplu, atunci cand trebuie sa gasești ceva, daca repeti numele obiectului in minte, il vei gasi de 2 ori mai rapid.

7.Imbracă-te inteligent

S-a descoperit ca persoanele care se imbraca cu tipul de haine purtate de persoane inteligente, se descurca mai bine la teste.

8.Planifică-ti timpul cat mai bine

Sâ nu uitam ce geniul e 1% inspiratie, 99% transpiratie, iar pentru ca aceasta din urma sa nu fie o corvoada, n-ar strica sa ai un plan bine pus la punct. Identifica orele la care lucrezi cel mai bine si incearca sa profiti de ele din plin.

9.Dormi bine si limiteaza cafeaua si cola la orele tarzii

Cel mai bine e sa ai un program de somn bine stabilit, de la care sa nu te abati.

 10.Apuca-te de un hobby

Uneori ajuta sa incepi sa inveti un domeniu la care mereu ti-ai dorit sa fii bun, dar fie n-ai avut timp sa aprofundezi, fie ai crezut intotdeauna ca nu esti talentat. Rezultatele vor fi fantastice si te vor impulsiona. De asemenea, se presupune ca un hobby iti lucreaza creierul fara sa iti dai seama.

11. Efectul Mozart

In privinta ideii potrivit căreia muzica te face mai destept, părerile sunt impartite. Ce se stie este că ascultatul oricarei piese creste nivelul de dopamină, fenomen asociat cu un creier mai zvelt.

12.Viseaza cu ochii deschisi

Oamenii care fac asta au un IQ mai mare, spun cercetatorii de la Institutul Max Planck pentru Stiintele Creierului.

13.Fă exercitii N-back

Cercetatorii sustin că aceste exercitii necesita multa munca, dar aduc rezultate promitatoare. Ideea e simpla: trebuie sa iti amintesti cu cat timp inainte ai auzit un sunet sau cu cate slide-uri inainte ai vazut un anumit simbol. Dupa 20 de zile cu 20 min/zi de exercitii, ar trebui sa se imbunatateasca gandirea ta abstracta si rezolvarea problemelor, capacitati ale creierului care incep sa ruginească dupa 30 de ani.

14.Fă-ti un obicei din a căuta totul pe Google si pe Wikipedia

Si nu doar asta! Fă eforturi ca să retii informatiile noi si ca să găsesti conexiuni intre acestea si lucrurile pe care le stiai deja.
Sursa:aici
*
Nota:
1.Mie mi-au iesit 14 idei. Unele sunt amuzante: mi-a plăcut nr.7…
2.Am căutat informatii despre N-back, dar nu am inteles mare lucru.
3.Recomand articole asemănătoare: https://racoltapetru6.wordpress.com/2018/01/04/5-feluri-prin-care-universul-incearca-sa-ti-vorbeasca/si http://prietendevremerea.ro/10-alimente-pe-care-sa-nu-le-mananci-niciodata-pe-stomacul-gol/

*
*

Reclame

5 răspunsuri to “Câteva idei simple…”

  1. Suzana said

    Subiectele astea sunt extrem de interesante. Pe mine ma pasioneaza tare de tot si ideile le-am regasit mai mereu.
    Sa faci abstractie ca e un link la una din duzinele mele si sa te uiti la filmulet.
    http://suzanamiu.blogspot.ro/2016/11/duzina-de-cuvinte-108-mintea-noastra.html
    Iar in cartea „Tu esti placebo” de Joe Dispenza am gasit niste lucruri de nu mi-a venit sa cred. Legat de punctul 3, imaginandu-si ca fac sport, chiar si-au activat cumva si masa musculara.
    FF interesant. Multumesc, Daurel, o seara frumoasa!

  2. daurel said

    @Suzana,
    Multumesc pentru comentariu, aprecieri si link.
    Toate cele bune!

  3. La punctul 6 sunt cel mai mare adept, dar mi-au atras atenția și alte idei.
    Mulțumesc pentru împărtășire și link.

  4. daurel said

    @Racoltapetru6,

    Să ai bucurii!

  5. Alex said

    Foarte interesante și utile! După niște ani… trebuie să fim atenți la asemenea activități, altfel…. „coclim” de tot pe la mansardă.
    Dintre toate, ultimul punct îl abordez cel mai des. În fiecare zi apelez de peste 100 de ori la Google sau Wikipedia, pentru cele mai variate subiecte. Chiar îmi place să știu cât mai multe și să nu las nelămurite întrebările, problemele…
    Toate cele bune! 🙂

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s

 
%d blogeri au apreciat asta: